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这样按摩可提高身体抗病力!

时间:2019-12-18 10:04来源:网易健康综合 作者:网易健康综合 点击:
简单来说 经穴按摩主要是在人体的经络、穴位上进行

【直报网北京12月18日讯】(网易健康综合)

简单来说

经穴按摩主要是在人体的经络、穴位上进行

是以中医的气血学说、脏腑学说为理论基础

经络学说为指导

经穴按摩十二大法

能提高人体免疫机能和抗病能力

达到缓解疲劳的目的

1。 摩脸:先将两手掌、指搓热,然后摩脸,顺着鼻旁、眼周、耳旁、额头做洗脸状,转圈摩脸约1分钟。

2. 揉头:先将两手掌、指头都搓热,两手指微屈,彼此张开,插到头皮上,轻轻交叉来回揉动,如同洗头,约 1 分钟。

3. 擦颈:两手指交叉抱着后颈部,头稍后仰,两手来回摩擦 2 分钟。

4. 揉太阳穴:两手掌放在两侧头颞部、眉梢与眼角连线中点的凹陷处太阳穴,顺时针揉动约半分钟,然后再逆时针揉动半分钟。

5. 擦迎香穴:两手拇指微屈,余指轻握拳,拇指背侧分别置于鼻翼两旁半寸的鼻唇沟中迎香穴处,沿鼻翼上下来回适当用力摩擦 2 分钟。

6。 弹风池穴:两手掌指微屈,手掌稍用力,拄紧左右耳孔,中指放在枕骨上,两拇指分别弹啄颈后枕骨下方及两大筋外侧凹陷处风池穴半分钟。

7。 振耳:两手掌指伸展,手掌施力分别按压、振动两侧耳孔,紧压、急放,反复 3~5 次。

8. 摩腹:左手掌放在肚脐上,左手掌贴在右手背上,两手重叠相互着力,以肚脐为中心,由右而上,由左而下,顺时针来回摩按旋转 3 分钟。

9. 擦腰:两手掌指用力紧贴腰眼,用力向下擦到臀部,反复进行 1 分钟。

10. 转膝:两足并行靠拢,屈膝微下蹲,两手掌放在膝盖上;微蹲,左右膝关节呈圆圈转动,各半分钟。

11. 按足三里穴:双手拇指放在膝关节外膝眼下三寸(约 4 指幅)稍外处的足三里穴上,按揉1 分钟。

12. 擦涌泉穴:左足搁在右腿上,两手拇指放在足底前中段凹陷处的涌泉穴上,两手按揉涌泉穴 1 分钟;然后换右足再做一次。

(原标题:这样按摩可提高身体抗病力!)

责编:小美

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